最近変速の調子が悪く、ディレーラーを調整しても直らないのでチェーンがへたってきたかなぁと思って交換しました。前交換したのはいつだったか？　少なくとも3年以上は交換してないですね。

チェーン交換は専用工具さえあればとっても簡単。タイヤ交換よりよっぽど簡単ですね。ポイントは長さを合わせることと、切る位置を間違えないこと。アウターリンクやインナーリンク同士で切っちゃったら悲惨だよ（一度やりました^^;）。あ、写真撮るの忘れたんすけど・・(^^;

前のチェーンと長さを比べてみたら5mmくらいも伸びてました。そりゃ調子も悪くなりますな・・。これで音も静かになって調子良くなったかな？

■今日の運動
クロール　250m×2
平泳ぎ　250m×2
合計　1000m

体重　57.0kg
体脂肪率　15.5%