BEAUTIFUL WAY

スーパーロングコース・スタートの瞬間

これまで奈良県民なら一度は参加しないと・・と思ってたグランフォンドですが、あまりに過酷なためなかなか踏ん切りが付きませんでした。しかし周りがこぞって参加し始めて、これは参加しないと話題について行けないような雰囲気になってきたので(^^;、5回目にして初めてエントリーしました。といっても「根性なし」のショートコースなんすけど・・(^^;;

5時前に家を出て、会場には5時50分頃到着しましたが、駐車場はすでにかなり埋まってました。みんなやる気満々やな・・(^^;　受付を済ませるとChokoさんに出会いましたが、他の面々は見つからないなぁ・・。レースでもないのにみんな並ぶんですよね。何でもスーパーロングは時間制限が厳しく、最初と最後にスタートでは15分も差があるので、少しでも前にいないと不利なんだそうです。

しかし今日は異様に暑いですな。昨夜も蒸し暑くて寝苦しかったけど、朝の7時からこの暑さは何やねん？　すでに汗が噴き出し、過酷なコンディションが予想されます。うろうろしてるとechigo3さんが五條からお見送りに来ていただきました。しばらく話してスタート前に帰って行かれましたが、その後またサプライズが・・

そうこうしているうちに開会式があって、7時にスーパーロングの人達がスタートします。以下、30秒ごとに10人ずつ？出発していきます。スーパーロングが全部出発するまでに15分かかりました。ざっと見渡したところ、スーパーロングが6割くらい、ロングが3割くらい、ショートが1割くらいですかね？　みんなほんまに「どＭ」ばっかりやな。（笑）


ショートコースはこれだけかよ？　誰も並んでないし、いかにもやる気なさそうやな（笑）。ショートのスタートは7時30分になりました。一応ショートの先頭グループでスタートしましたが、吉野山の上りですぐに追い抜かれ、いつの間にか後続グループへ・・（爆）　でも蔵王堂までの激坂は押さずに登り切ったよ。いつもは人が多すぎて乗れないからね・・

走行ルート図

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よくもこれだけ「どＭ」が集まりましたな（笑）

グランフォンド吉野に参加の皆様お疲れ様でした。
スーパーロングに知り合いがかなりエントリーしてたはずですが、会場で会えたのはChokoさんだけ。やっぱりあれだけの人混みではなかなか見つけられないですね。何とかスタート時にalialiさん、millionさん、ホーリーさんを確認できたくらい。それと今回は参加されなかったechigo3さんが会場までお見送りに来ていただき、さらに天川川合から切抜トンネルまで付き合っていただきました。

今日はほんまに暑かったですね。朝の7時から何でこんなに暑いねん？　スタート前からすでに汗びっしょりです。(^^;　今までにない厳しいコンディションになったのではないでしょうか。

ショートコースは7時半スタート、五番関には10時に着けました。さすがにロング・スーパーロングの人はまだ来てなかったです。(^^;　そこで目標は黒滝エイドステーションまでにロングの人に抜かれないことに設定。一応一人も抜かれずに着きましたが、休憩してるうちにロングの先頭が到着。はやっ！

そして地蔵峠はトンネルだったのがうれしい誤算。(^^;　あとは才谷経由なので楽勝でしたね。午後2時半ゴールでちょうど7時間でした。まあショートコースなんてマシントラブルがない限り完走して当然ですな。(^^;　で、会場で「おしるこ」を食ってる間に早くもスーパーロングの人が帰ってきました。(^^;　この人ら絶対おかしいで・・（爆）

今日は睡眠不足と疲労のため非常に眠く、レポートは明日にします。

走行距離：84.8km
平均速度：16.6km/h
獲得高度：1488m
体重：57.7kg
体脂肪率：15.8%

昨日になって奈良県サイクリング協会のHPにやっとコース図が掲載され、ようやく全貌が明らかになってきました。しかし2年前のコースなんで今年とちょっと違うんだって・・(^^;　なんだかなぁ、もう少しちゃんとしてよ！

東半分のコース　西半分のコース

この中の緑の線がショートコースですが、掲示板によると今年は昨年のコースと同じということを確認しています。最後の吉野山へ上るところがカットされ、才谷から直接吉野山へ抜けるようになっています。もちろんロングコースも同じです。これで最後まで体力を温存する必要がなくなったわけで、ずいぶん楽になりました。たぶん苦情がだいぶ出てたんじゃないですかね？　最後の最後に登らすなよ！って・・（爆）

コースを見ながら頭の中でシミュレーションをしておりますが、7時スタートして10時に五番関に着けるかなぁ？　自分の足ではかなり厳しいですね。ロング・スーパーロングの人はその間に足ノ郷を越えて大回りしてくるわけですが、果たしてどっちが早いか？　やっぱり先客がいるだろうなぁ・・(^^;　五番関以降はロングコースと同じなんで、バンバン抜かれるんだろうなぁ・・(^^;;

あ、ロング・スーパーロングの人は足ノ郷の前に染谷峠（一谷峠に変更？）という前菜がありますよ。これが結構エグい！　意外と想定してない人が多いと思うので要注意です。

持って行く物ってライトとテールランプは必携なんですよね。あと予備チューブは2本以上。補給食ですが、自分は凍らせたゼリーを1個だけにしとこうと思います。エイドステーションがあるのでそんなに持って行く必要はないでしょう。吉野大峯林道に入ると自販機も全くないですが、給水所が一ヶ所あるみたいなので一安心。あそこで冷たい飲み物にありつけるのはこういうイベントならではですね。

自転車の点検も済ませましたが、昼から外でいじってるとほんまに暑い。先が思いやられますわ・・。なんか天気予報が微妙に怪しくなってきましたが、降られると思っといた方がいいですね。というわけでSPDサンダルで出動ですよ。(^^;　あと日焼け止めを絶対忘れないようにね・・

最終調整と称して走ってる人もいるんだろうけど、今日は体力温存のため完全休養日です。(^^;　明日は4時起きだな、早く寝ないとね。奈良県民は近いけど、遠くから来る人はやっぱり車中泊ですかね？

グランフォンド吉野ですが、どこにもコースが出てないんですよね。(^^;
奈良県サイクリング協会のHPは今どきフレームなんか使った超古典的な作りだし、グランフォンドの記事は大会要項をスキャナーで読み込んだだけのええ加減なシロモノ。
肝心のコース図がどこにもない！　なんちゅー恐ろしい大会や・・（汗）

で、ネットで検索してたらALPSLAB routeに昨年のコース図が投稿されているのを見つけました。ここでまた一つ恐ろしい事実が・・。笠木峠から黒滝の道の駅へ下るものと思いきや、わざわざ宗川野へ下ろされて城戸から十日市経由でまた上らされるんですよね・・。ああ、大いなる位置エネルギーの無駄遣い！　自分だったら絶対にやらないよ。（爆）

噂によると昨年は才谷から直接吉野山へ帰るコースに変更されたようですが、たぶん通行止で距離が延びた影響じゃないかなぁ？　今年は何もなければ予定通り？　才谷から吉野山は目と鼻の先なのにね、なんでわざわざ遠回りして位置エネルギーを浪費させるんだよ！　主催者はサディストか？（爆）

■今日の運動
クロール　100m×6
平泳ぎ　100m×6
合計　1200m

体重　56.8kg
体脂肪率　15.9%

今はなき「モーソン」。1年もたなかったよ～(^^;

グランフォンド吉野もいよいよ今週末になりましたね。
心配されたお天気も良さそうで何よりですが、今度は暑さとの戦いになりそうです。
今のところ吉野大峯林道の通行止もなさそうですね。いつかみたいに洞川高原林道に迂回させられたらDNSしようかと思ってました。(^^;

一応これを完走することが今年の目標だったので、そこそこトレーニングを積んできたわけですが、やっぱりキツイですねえ・・
いやこのコース自体は何度も走ってるから行けることはわかってるんですけどね、それは位置エネルギーを一切無駄にしない省エネコースの場合（つまりトンネル使いまくり）。あのイジメのような上り返しに耐えられるのかどうか非常に不安です。(^^;

笠木峠はまだ気力で上れるとしても、その後に地蔵峠、秋野トンネル、そして最後の吉野山下千本と３つの上り返しが待っています。おそらく午後になって秋津トンネルあたりで足が売り切れ、下千本へは押しながらヘロヘロになってゴールという展開が予想されます。(^^;　たぶんスーパーロングの速い人がゴールした後でしょう。（爆）

■今日の運動
クロール　250m×2
平泳ぎ　250m×2
合計　1000m

体重　57.4kg
体脂肪率　13.8%

投石の滝

最高気温が35℃とか言われたらどこも行く気なくなるけど、GF吉野まであと一週間なので最後の調整に行ってきました。日中に町中を走るのはホントに地獄なので、涼しい山の中へ退避。これも定番の東吉野一周コースです。

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いやぁ、暑いですな～
お天気が良くてもどこも行く気起こらず。(^^;
明日も暑いけど東吉野でも行ってきますかねぇ・・？

■今日の運動
クロール　250m×2
平泳ぎ　250m×2
合計　1000m

体重　56.6kg
体脂肪率　16.6%

最近変速の調子が悪く、ディレーラーを調整しても直らないのでチェーンがへたってきたかなぁと思って交換しました。前交換したのはいつだったか？　少なくとも3年以上は交換してないですね。

チェーン交換は専用工具さえあればとっても簡単。タイヤ交換よりよっぽど簡単ですね。ポイントは長さを合わせることと、切る位置を間違えないこと。アウターリンクやインナーリンク同士で切っちゃったら悲惨だよ（一度やりました^^;）。あ、写真撮るの忘れたんすけど・・(^^;

前のチェーンと長さを比べてみたら5mmくらいも伸びてました。そりゃ調子も悪くなりますな・・。これで音も静かになって調子良くなったかな？

■今日の運動
クロール　250m×2
平泳ぎ　250m×2
合計　1000m

体重　57.0kg
体脂肪率　15.5%

近畿地方は昨日梅雨明け発表があったみたいですね。実際は一週間前には明けてたと思うけど・・。なんかはっきりしない梅雨明けですねえ。
関西では祇園祭とともに夏がやってくると言われてますが、今年はその通りになりました。今年の初セミも見たなぁ・・
しかし梅雨明けしたと思ったらいきなり雨マークかよ？！

■今日の運動
クロール　250m×1、400m×1
平泳ぎ　200m×1、250m×1
合計　1100m

体重　57.3kg
体脂肪率　15.8%

とうとう軽量化マニア（意味が違うってか？）の必須アイテム・オムロン　カラダスキャンHBF-362を買ってしまいました。（爆）

今まで使ってた体脂肪計は両手で握るタイプだったのですが、測るたびに全然違う値を示して全くあてにならないものでした。いくら軽量化しても体脂肪率が全然下がらないので頭に来てました。そこでとうとう業を煮やして本格的なものを購入したわけです。今度のは両手・両足の４点で計測するタイプなので、日変動による誤差が少なく、非常に安定しています。

これまで体脂肪率は20%前後の高値を行ったり来たりしていたわけですが、この機械で測ってみるとなんと16%台に・・。やっぱり今までだいぶ損してたわけですね。これじゃ12%を目標にしないといけないかも？

一応最上位機種なので、単に体脂肪率を測るだけじゃなく、いろんな機能があります。中でも面白いのは部位別の皮下脂肪率測定です。全身・体幹・両腕・両足の４つに分けて測定してくれます。測ってみると予想通りの結果が出ました。どうも自分は腹回りより腕や足に脂肪が付くタイプのようです。特に両腕の数値が異常に高く、16.2%と出ています。二の腕がぷよぷよなのでアームウォーマーがピチピチで入らない、半袖ジャージもピチピチで嫌いなんです。このぷよぷよを何とかしなければ・・（爆）

その他、筋肉量測定や体年齢測定なんてのもあります。体年齢は32歳と出ましたが、いったいどういう計算してるんだろうか？(^^;　これだけ数値ではっきり出るようになるとダイエットも張り合いがありますね。もっと早く買っときゃよかった・・。(^^;　これで満足せず、まだまだ軽量化を進めますよ。

天理ダムからR25

この暑いのに練習なんかしたくないのが本音なんですけどね、お天気がいいと出かけてしまうのが自転車乗りの悲しい習性。だんだんMの気が芽生えてきたのかもしれない・・(爆)

もう昼過ぎたら走る気しないので、午前中に帰れそうな手近なコースへ。今日は天理ダムから福住へ上り、県道186号で矢田原へ抜けて正暦寺経由で帰ってくることにしました。距離は30kmほどですが、標高差は一応500mあります。非常に自虐的ですが、まあ暑さに慣れるための練習ですよ。(^^;

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相変わらずネタなし・・
今週は明日しか走れないけど、だんだん出るのに気合いが要るようになってきた。
行こうかやめようかどうしようかな・・（爆）

そういえばGPSはどうなったんでしょうね？(^^;
相変わらずファームのアップデートはないですね。
もう忘れかけてますわ、ハハハ・・
最近GPSよりカメラ物欲が高まっております。（爆）

■今日の運動
クロール　100m×1、150m×1、250m×1
平泳ぎ　150m×1、250m×1
合計　900m

体重　56.7kg
体脂肪率　18.5%

ネタがないっす・・
先週は梅雨明けみたいな天気予報が出てたのに、この変わりようは何ですねん？
火曜日でしたかね、奈良はすごい大雨でしたよ。ちょうど仕事の帰りで外へ出たら一瞬にして全身ずぶ濡れ。傘など何の役にも立ちません。
この大雨で吉野大峯林道が通行止になってないですかねぇ・・？

暑くなってくるとだんだん自転車に乗る気しなくなってきましたな。(爆)
こうなるとスイム練習が中心ですよ。そろそろダイエットよりも持久力アップのトレーニングに切り替えていかないと・・
持久力アップのためには長距離系をもっとやっていかないとだめですね。
タイムは気にしないでとにかく10分間で何メートル泳げるかをカウントします。周回を忘れそうになるけど325mだったかな。案外伸びないですね。めちゃくちゃ遅いけど、いかに省エネで長い時間泳ぐかということが要点なのです。
まだ余裕があったのでそのまま400m達成。まあ200mも400mも変わらないということがわかりました。昔は絶対できないと思ってたことがいつの間にかできるようになることもあるもんだ・・
しかしこれは１コース１人しかいないときしかできないんですよね。速度差があると追いついたり追いつかれたり・・。特に後ろから煽られるのはプレッシャーです。(^^;

■今日の運動
クロール　200m×1、400m×1
平泳ぎ　200m×2
合計　1000m

体重　57.2kg
体脂肪率　18.3%

道の駅「関宿」にて

産地偽装が世間をお騒がせしておりますが、無性にうなぎが食べたくなったのでalialiさん企画「スタミナ補給ツーリング」に参加させてもらいました。(笑)

本当は大山田から走ろうと思ってたんですが、三重県の天気予報が悪化して降水確率50%と不穏な雰囲気になってきましたので、軟弱に関からの往復でうなぎだけ食べて帰ってきました。(^^;

本日の参加メンバー：
alialiさん、15年選手さん、こんちさん、yamaさん、ちゅっぱさん、ミャンマーさんとご近所さん、チャリ太さん、かわchanさん、daiさん、青垣

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奈良市写真美術館にて「奈良の鉄道」展を観てきました。

SLはもちろん、今はなき大仏鉄道、奈良安全索道、天理軽便鉄道などの貴重な写真も展示されています。
その他、懐かしの近鉄車両や列車のネームプレートなど、「鉄」な方には楽しめる内容になっているかと思います。(^^;

同時開催の入江泰吉「大和の道」展も見応えあります。
期間は9月28日（日）まで。

■今日の運動
クロール　200m×2
平泳ぎ　200m×2
合計　800m

体重　57.3kg
体脂肪率　18.7%

ついに公式記録として57kgに到達しました。
これで年初の目標であった「夏までに3kg軽量化します」という公約を達成することができました。＼(^_^)／
秘訣はトマト・ダイエットです。(^^;

これで最盛期の体重に戻しました。
しかし相変わらず体脂肪率が高く、痩せたという実感がない・・
ここまで来たら未踏の56kg台を目指しましょか・・

■今日の運動
クロール　200m×3
平泳ぎ　200m×2
合計　1000m

体重　57.0kg
体脂肪率　18.7%

奈良県北部の週間予報

なんか異様にムシムシしてきましたけど、週間予報を見ると来週は晴れマークがずらりと・・
もしかして梅雨明けですかね？
今年は梅雨入りが早かった分、明けるのも早いのかなぁ？

東の方からどこからともなくうなぎの香りが漂ってきましたが・・（爆）

■今日の運動
クロール　100m×1、200m×2
平泳ぎ　100m×2、200m×1
バタフライ　25m×4
合計　1000m

体重　57.3kg
体脂肪率　19.5%