BEAUTIFUL WAY

グランフォンド吉野ですが、どこにもコースが出てないんですよね。(^^;
奈良県サイクリング協会のHPは今どきフレームなんか使った超古典的な作りだし、グランフォンドの記事は大会要項をスキャナーで読み込んだだけのええ加減なシロモノ。
肝心のコース図がどこにもない！　なんちゅー恐ろしい大会や・・（汗）

で、ネットで検索してたらALPSLAB routeに昨年のコース図が投稿されているのを見つけました。ここでまた一つ恐ろしい事実が・・。笠木峠から黒滝の道の駅へ下るものと思いきや、わざわざ宗川野へ下ろされて城戸から十日市経由でまた上らされるんですよね・・。ああ、大いなる位置エネルギーの無駄遣い！　自分だったら絶対にやらないよ。（爆）

噂によると昨年は才谷から直接吉野山へ帰るコースに変更されたようですが、たぶん通行止で距離が延びた影響じゃないかなぁ？　今年は何もなければ予定通り？　才谷から吉野山は目と鼻の先なのにね、なんでわざわざ遠回りして位置エネルギーを浪費させるんだよ！　主催者はサディストか？（爆）

■今日の運動
クロール　100m×6
平泳ぎ　100m×6
合計　1200m

体重　56.8kg
体脂肪率　15.9%

今はなき「モーソン」。1年もたなかったよ～(^^;

グランフォンド吉野もいよいよ今週末になりましたね。
心配されたお天気も良さそうで何よりですが、今度は暑さとの戦いになりそうです。
今のところ吉野大峯林道の通行止もなさそうですね。いつかみたいに洞川高原林道に迂回させられたらDNSしようかと思ってました。(^^;

一応これを完走することが今年の目標だったので、そこそこトレーニングを積んできたわけですが、やっぱりキツイですねえ・・
いやこのコース自体は何度も走ってるから行けることはわかってるんですけどね、それは位置エネルギーを一切無駄にしない省エネコースの場合（つまりトンネル使いまくり）。あのイジメのような上り返しに耐えられるのかどうか非常に不安です。(^^;

笠木峠はまだ気力で上れるとしても、その後に地蔵峠、秋野トンネル、そして最後の吉野山下千本と３つの上り返しが待っています。おそらく午後になって秋津トンネルあたりで足が売り切れ、下千本へは押しながらヘロヘロになってゴールという展開が予想されます。(^^;　たぶんスーパーロングの速い人がゴールした後でしょう。（爆）

■今日の運動
クロール　250m×2
平泳ぎ　250m×2
合計　1000m

体重　57.4kg
体脂肪率　13.8%

いやぁ、暑いですな～
お天気が良くてもどこも行く気起こらず。(^^;
明日も暑いけど東吉野でも行ってきますかねぇ・・？

■今日の運動
クロール　250m×2
平泳ぎ　250m×2
合計　1000m

体重　56.6kg
体脂肪率　16.6%

最近変速の調子が悪く、ディレーラーを調整しても直らないのでチェーンがへたってきたかなぁと思って交換しました。前交換したのはいつだったか？　少なくとも3年以上は交換してないですね。

チェーン交換は専用工具さえあればとっても簡単。タイヤ交換よりよっぽど簡単ですね。ポイントは長さを合わせることと、切る位置を間違えないこと。アウターリンクやインナーリンク同士で切っちゃったら悲惨だよ（一度やりました^^;）。あ、写真撮るの忘れたんすけど・・(^^;

前のチェーンと長さを比べてみたら5mmくらいも伸びてました。そりゃ調子も悪くなりますな・・。これで音も静かになって調子良くなったかな？

■今日の運動
クロール　250m×2
平泳ぎ　250m×2
合計　1000m

体重　57.0kg
体脂肪率　15.5%

近畿地方は昨日梅雨明け発表があったみたいですね。実際は一週間前には明けてたと思うけど・・。なんかはっきりしない梅雨明けですねえ。
関西では祇園祭とともに夏がやってくると言われてますが、今年はその通りになりました。今年の初セミも見たなぁ・・
しかし梅雨明けしたと思ったらいきなり雨マークかよ？！

■今日の運動
クロール　250m×1、400m×1
平泳ぎ　200m×1、250m×1
合計　1100m

体重　57.3kg
体脂肪率　15.8%

とうとう軽量化マニア（意味が違うってか？）の必須アイテム・オムロン　カラダスキャンHBF-362を買ってしまいました。（爆）

今まで使ってた体脂肪計は両手で握るタイプだったのですが、測るたびに全然違う値を示して全くあてにならないものでした。いくら軽量化しても体脂肪率が全然下がらないので頭に来てました。そこでとうとう業を煮やして本格的なものを購入したわけです。今度のは両手・両足の４点で計測するタイプなので、日変動による誤差が少なく、非常に安定しています。

これまで体脂肪率は20%前後の高値を行ったり来たりしていたわけですが、この機械で測ってみるとなんと16%台に・・。やっぱり今までだいぶ損してたわけですね。これじゃ12%を目標にしないといけないかも？

一応最上位機種なので、単に体脂肪率を測るだけじゃなく、いろんな機能があります。中でも面白いのは部位別の皮下脂肪率測定です。全身・体幹・両腕・両足の４つに分けて測定してくれます。測ってみると予想通りの結果が出ました。どうも自分は腹回りより腕や足に脂肪が付くタイプのようです。特に両腕の数値が異常に高く、16.2%と出ています。二の腕がぷよぷよなのでアームウォーマーがピチピチで入らない、半袖ジャージもピチピチで嫌いなんです。このぷよぷよを何とかしなければ・・（爆）

その他、筋肉量測定や体年齢測定なんてのもあります。体年齢は32歳と出ましたが、いったいどういう計算してるんだろうか？(^^;　これだけ数値ではっきり出るようになるとダイエットも張り合いがありますね。もっと早く買っときゃよかった・・。(^^;　これで満足せず、まだまだ軽量化を進めますよ。

相変わらずネタなし・・
今週は明日しか走れないけど、だんだん出るのに気合いが要るようになってきた。
行こうかやめようかどうしようかな・・（爆）

そういえばGPSはどうなったんでしょうね？(^^;
相変わらずファームのアップデートはないですね。
もう忘れかけてますわ、ハハハ・・
最近GPSよりカメラ物欲が高まっております。（爆）

■今日の運動
クロール　100m×1、150m×1、250m×1
平泳ぎ　150m×1、250m×1
合計　900m

体重　56.7kg
体脂肪率　18.5%

ネタがないっす・・
先週は梅雨明けみたいな天気予報が出てたのに、この変わりようは何ですねん？
火曜日でしたかね、奈良はすごい大雨でしたよ。ちょうど仕事の帰りで外へ出たら一瞬にして全身ずぶ濡れ。傘など何の役にも立ちません。
この大雨で吉野大峯林道が通行止になってないですかねぇ・・？

暑くなってくるとだんだん自転車に乗る気しなくなってきましたな。(爆)
こうなるとスイム練習が中心ですよ。そろそろダイエットよりも持久力アップのトレーニングに切り替えていかないと・・
持久力アップのためには長距離系をもっとやっていかないとだめですね。
タイムは気にしないでとにかく10分間で何メートル泳げるかをカウントします。周回を忘れそうになるけど325mだったかな。案外伸びないですね。めちゃくちゃ遅いけど、いかに省エネで長い時間泳ぐかということが要点なのです。
まだ余裕があったのでそのまま400m達成。まあ200mも400mも変わらないということがわかりました。昔は絶対できないと思ってたことがいつの間にかできるようになることもあるもんだ・・
しかしこれは１コース１人しかいないときしかできないんですよね。速度差があると追いついたり追いつかれたり・・。特に後ろから煽られるのはプレッシャーです。(^^;

■今日の運動
クロール　200m×1、400m×1
平泳ぎ　200m×2
合計　1000m

体重　57.2kg
体脂肪率　18.3%

奈良市写真美術館にて「奈良の鉄道」展を観てきました。

SLはもちろん、今はなき大仏鉄道、奈良安全索道、天理軽便鉄道などの貴重な写真も展示されています。
その他、懐かしの近鉄車両や列車のネームプレートなど、「鉄」な方には楽しめる内容になっているかと思います。(^^;

同時開催の入江泰吉「大和の道」展も見応えあります。
期間は9月28日（日）まで。

■今日の運動
クロール　200m×2
平泳ぎ　200m×2
合計　800m

体重　57.3kg
体脂肪率　18.7%

ついに公式記録として57kgに到達しました。
これで年初の目標であった「夏までに3kg軽量化します」という公約を達成することができました。＼(^_^)／
秘訣はトマト・ダイエットです。(^^;

これで最盛期の体重に戻しました。
しかし相変わらず体脂肪率が高く、痩せたという実感がない・・
ここまで来たら未踏の56kg台を目指しましょか・・

■今日の運動
クロール　200m×3
平泳ぎ　200m×2
合計　1000m

体重　57.0kg
体脂肪率　18.7%

奈良県北部の週間予報

なんか異様にムシムシしてきましたけど、週間予報を見ると来週は晴れマークがずらりと・・
もしかして梅雨明けですかね？
今年は梅雨入りが早かった分、明けるのも早いのかなぁ？

東の方からどこからともなくうなぎの香りが漂ってきましたが・・（爆）

■今日の運動
クロール　100m×1、200m×2
平泳ぎ　100m×2、200m×1
バタフライ　25m×4
合計　1000m

体重　57.3kg
体脂肪率　19.5%